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Trabajemos tus metas integrales

Gabriela Cuyun — Thu, 13 Oct 2022 18:42:00 +0000

Si estás aquí, probablemente sos alguien que está construyendo su vida a partir de sus metas y su visión, o al menos, buscando la forma de hacerlo. Lo que te contaré hoy es algo que, por estar taaaaaan enfocadas en ellas, olvidamos y dejamos afuera. Trabajar en nuestras metas es algo integral. Las metas son parte de nuestra vida pero solemos sólo tomar temas de nuestra vida como algo aislado a la hora de trabajarlas.

Para que tu plan funcione, para llegar a tu objetivo, tu meta deberá ser integral.

Pero gaby, ¿qué son las metas integrales?

Las metas integrales se dan cuando modificás varios aspectos y áreas de tu vida para que todo tenga comunicación directa con tu meta.

Por ejemplo, si alguien está trabajando en crearse una vida más saludable alimentándose bien y creando hábitos para ejercitarse, una creería que el área a trabajar es el área física y de rutinas.

Pero no.

Debemos ir más allá de eso. Para crearse una vida saludable hay que ajustar también el área emocional, social, recreacional, intelectual, ambiental, conductual. Te explico mejor:

Veamos estos escenarios:

Te presento a Anita. Anita está cambiando el tipo de alimentos que ingiere y trabajando para poder hacer ejercicio 4 días a la semana por la mañana pero,

su círculo social ama salir todos los jueves y viernes a comer y beber
se desvela viendo TV
en el trabajo no pone límites con su jefa y no le da lugar a sus horarios de comida
en instagram solo ve cómo las personas comparten un cuerpazo, sintiéndose culpable de no estar igual
en sus ratos libres se dedica a dormir por lo desvelada que está

Te presento a Alina. Alina también está cambiando sus hábitos alimenticios y está esforzándose por hacer ejercicio 2 veces a la semana pero,

se unió a una amiga para estar más comprometida con sus workouts y animarse entre ambas
cambió su rutina de noche para poder descansar mejor y rendir más por la mañana
empezó a seguir en Instagram a una chica que pasó por el mismo proceso que ella y también muchas páginas de recetas sanas
estableció tiempos de comidas y pidió ayuda a sus compañeros del trabajo para que le recordaran si en algún momento no las cumplía.
puso su cel en silencio para que sus clientes no la interrumpieran en su tiempo de almuerzo
en sus ratos libres empezó a leer libros sobre cómo afecta la alimentación a nuestro cerebro y la reacción de ciertos alimentos para comprender mejor lo que estaba trabajando.

¿Quién creés que tendrá mejores resultados y más rápido?

¿Quién creés que tirará la toalla por “no estar viendo resultados”?

Anita solamente esta enfocada en su alimentación mientras que Alina está integrando todos los aspectos de su vida para hacerlo posible, incluso cuando ella sólo hará ejercicio 2 veces a la semana. Alina está trabajando metas integrales.

No digo que salir con tus amigos esté mal ni que dormir no sea bueno, pero creo que en este punto ya entendiste el impacto que tienen los pequeños cambios. No es necesario que eliminés de tu vida a tus amistades pero sí que hagás ajustes para mantener tus prioridades en primer plano.

Una meta es integral.

No es algo aislado.

Varios aspectos de tu vida tienen que tener cambios para hacerla posible.

Tu mindset, tu rutina, tu alimentación, tus conexiones y redes, tu horario, tu educación, etc.

La pregunta con la que te dejo hoy es:

¿Qué aspectos de cada área de tu vida podés modificar para que apoyen juntas a tu meta?

Te aseguro que vas a sentir tu meta más fluida y con menos baches. Recordate que constantemente le estás mandando mensajes a tu cerebro y él responde. Es buen momento para revisar lo que le estás comunicando y hacer los ajustes necesarios.

En los ejemplos anteriores, Anita está como: “o sea, sí lo quiero pero no” y Alina está “Sí y sí lo quiero”

¿Qué mensaje le estás dando tú a tu cerebro?

Espero que este ejemplo de metas integrales haya sido clarificador para ti y te sea fácil de aplicar a tu meta. Me podés encontrar aquí si necesitás ayuda con las tuyas y también te dejo este otro blog post en donde te hablo sobre cómo funciona el enfoque de nuestro cerebro para ayudarnos a alcanzar lo que queremos.

¡Hasta pronto bonita! Un besito,

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5 cosas que consumen tu tiempo

Gabriela Cuyun — Mon, 22 Nov 2021 16:00:00 +0000

Y aquí no incluyo las redes sociales estas son de las que no te dicen normalmente. Ya que nuestro mundo millennial se encarga de bombardearnos con info por todos lados, a toda hora, estamos muy desenfocadas y dispersas a lo largo del día. Esto lo tenems muy claro pero, a demás de eso, hay otras prácticas que consumen tu tiempo y no siempre somos conscientes de ellas.

Al identificarlas, podemos asignarles el tiempo correcto o incluso eliminarlas.

Hablo un poco más de cómo nos organizamos en el día a día (o más bien cómo no nos organizamos). Y no, no hablo de estructurar rigurosamente de la A a la Z cada segundo de tu día, tranqui.

Me lanzo de una vez a detallarte estos 5 puntos para no ser yo misma una de esas cosas que consumen tu tiempo

5 cosas que consumen tu tiempo

1. No planificar tus tareas antes de inciar el día

Pasa que si no tenemos un plan para el día, hacemos muchas cosas sin tener claro a dónde nos llevará y ni siquiera sabemos si es necesario hacerlo o no. Cuando planificás tu día, simplificás el hecho de tener que detenerte a pensar en qué hacer a continuación. Esta pausa continua consume tu tiempo y te atrasa.

Cuando tenés un plan claro, fluís a lo largo del día. A demás, mientras planificás tu día, tu mente automáticamente empieza a imagiar cómo llevar a cabo cada tarea, digamos que tu mente «crea» los pasos para que tu ya sólo pongás manos a la obra. Genial, ¿no?

TRUQUITO: Hacé una lista de tareas la noche antes o muy tempranito antes de empezar tu día para que cuando estés lista para trabajar ya no tengás dudas y fluyás como niña en tobogán.

2. No tener claro el objetivo principal del día

Este va de la mano con el anterior. Tener una lista de tareas es buenísimo pero si no tenemos identificadas las tareas más importantes, puede que se queden volando o que no se lleven a cabo y toque hacerlas otro día, es decir, si no las hacemos, no avanzamos en realidad.

TRUQUITO: Las tareas importantes debes estar conectadas con tu objetivo. Si te has trazado metas, tus objetivos están claros. Que tus objetivos guíen tu planificación para asegurarte que estás haciendo tareas realmente necesarias en vez de hacer cosas por gusto.

3. Cansancio

Al estar cansada, tu mente no está enfocada así que al hacer cierta tarea, divagás, pensás en mil cosas al mismo tiempo. Lo que podría tomarte 30 minutos, termina tomándote 60.

¿No te ha pasado que cuando estás cansada te ponés «lenta»? Tipo abrir Excel y quedarte viendo la pantalla por 10min sin escribir nada más que el título. Ajá, esto definitivamente consume tu tiempo.

TRUQUITO: Dormí bien, pero ojo, descansar no es solamente dormir. También es desconectar tu mente, hacer cosas que te llenan, te nutren, te inspiran. Hacer cosas que te dan vida. Hacé eso que tanto te gusta, como tu hobbie, hablar con gente que te llena de energía, visitar lugares nuevos, respirar aire puro, tomar un baño caliente. Descansá de tu día a día.

4. No "organizar" tu mente

Y eso ¿cómo se hace? a ver, suena un poco complicado pero no debe serlo. Mil millones de pensamientos e ideas rondan por nuestra cabeza a toda hora. Norrrrrrrrmal. Y aunque pareciera que es bueno «tener tanto pensamiento», esto cansa y consume tu tiempo porque evita que te enfoqués 100% en una sola tarea o idea.

Mientras querés planificar el contenido de tu pequeña empresa para el mes siguiente estás con que se le acabó la comida a Pancho (tu perro), que se te ocurrió probar una nueva receta, que tal curso de lettering quedaría perfecto para el regalo de cumple de tu bff etc etc etc etc etc etc…

Etc.

TRUQUITO: Detenete un momento del día y escribí tooooooodo lo que se cruza por tu cabeza en este momento. Descargá toda idea, sentimiento, pensamiento, chiste y ocurrencia. Sacalo. Limpiá tu mente para que cuando estés trabajando en ese plan de contenido o cualquier otra cosa, no tengás todo esto interrumpiéndote.

5. Tener activas tus notificaciones en momentos de concentración

Bueno, sí, este ultimo es un clásico pero lo quise mencionar porque aunque lo sepamos, hacemos caso omiso. Silenciar aunque sea por 1 hora tu cel, puede ser una M A R A V I L L A. De verdad, puede permitirte avanzar más de lo que imaginás y es que cada notificación es una tentación, es un reto entre el cel y tu, a ver quién aguanta más. Y en esta lucha, ya sea que ganés o no, se consume tu tiempo, pensando en qué puede decir ese mensajito y desviando tu atención.

TRUQUITO: Intentá silenciarlo por lapsos de tiempo. No digo que apagués tu cel, aunque también sería bueno de vez en cuando. Pero probá a darte respiros sin soniditos que perturben tu concentración.

También es útil establecer tiempos en los que te harás cargo de tus redes y convers. Por ejemplo, «de 3pm a 4pm revisaré toda notificación, contestaré correos y le enviaré el contacto a mi mamá del salón de belleza por el que tanto me insiste y no me manda un «ping» sólo porque el Blackberry ya no se usa». (Si entendiste esto último, definitivamente sos toda una millennial )

Listo, espero que esto te ayude a enfocarte y usar mejor el tiempo para tus objetivos y metas, contame cuál de estos 5 es el que más consume tu tiempo y qué truquito vas a intentar hacer esta semana para hacer mejor uso de tu tiempo.

Si aún no has establecido metas pero sentís que estás lista para hacer esas grandes cosas para las que has nacido, yo te puedo ayudar a ejecutarlas con un plan, hablemos por aquí y con gusto puedo guiarte.

Arriba esas metas y sueños, bonita. Te están esperando y tú estás lista para grandes cosas.

Por cierto, en este otro blog post te dejo otra técnica que puede ayudarte a mejorar tu atención en tus tareas importantes.

Un besito,

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